Krásný pátek přeji!
Delší dobu nebyl článek, tak mě napadlo něco málo sepsat. Je fakt, že poslední týdny před koncem školy toho mám nad hlavu. Ale snažím se skloubit vše a většinou to vychází. Ale teď k článku. Kdo mě zná, tak ví, že tohle téma mi není cizí a hlavně s tím, že jsem sama už dávno zhubla přes 20 kilo, tak nějaké zkušenosti mám. Všechno má, ale svůj háček a hlavně já to často vzdala. Poslední dobou můžete na mém instagramu zas vidět fotky jídla, nejčastěji a převážně pořád jsou to fotky ovesných kaší, protože to je moje srdcovka a co si budeme povídat, právě tyto fotky dostávají nejvíc obdivu. :D Tenhle článek bych chtěla rozdělit do několika kapitol, v dnešním článku nebudu řešit jídlo ani pohyb, budu řešit to, co je úplně nejdůležitější a to je MOTIVACE!
Co si pod pojmem motivace představíte? Já si představím důvod, důvod proč něco dělám, co mě k něčemu táhne, co mě drží nad vodou, co mi pomáhá dosáhnout cíle. Teď se budu soustředit jen na ty, kteří chtějí zhubnout nebo změnit svůj životní styl.
1# Jaká motivace? Z pedagogiky a psychologie vím, že motivace se dělí na vnitřní a vnější (btw...to by byla paní učitelka Janků hrdá :DD) Vnitřní motivace je to, co já chci. Třeba? Chci být krásná v létě u bazénu. Vnější je většinou podpora okolí, nebo třeba vzor pro někoho.
Důležité je si uvědomit CO CHCI
Musíte si uvědomit, co vlastně chcete. Chcete zhubnout? Zpevnit postavu? Zlepšit kondičku? Nebo se jen cítit dobře? Jakmile budete vědět co chcete, je důležité provést druhý krok.
2# Dávejte si malé splnitelné cíle, třeba uběhnout 2 km nebo zhubnout za měsíc 3 kg. Zkrátka vše musí být pomalinku, pak ten cíl splníte a do vašeho velkého cíle bude chybět stále měně a méně. Často lidé končí, když nemají výsledky, které chtěli. Často jsou to výsledky až nereálné. Třeba zhubnout za měsíc 15 kg. Neříkám, že to nejde, ale tohle už je zahrávání se zdravím.
Budete vědět co chcete a půjdete si k cíli hezky pomalinku, další co je potřeba je vydržet. Vaše motivace musí být opravdu silná. Motivace je ten důvod proč to dělám. Chci být jak princezna v plesových šatech na maturitním plese nebo chci si udělat fotky od profesionálního fotografa nebo chci se válet v létě u moře na sluníčku. Zkrátka důvod proč to dělám.
3# Trpělivost přináší růže! Ze začátku to možná nepůjde, bude to těžké, ale důležité je vydržet. Nebo naopak to půjde hezky, ale nastane zlom, kdy se vše zastaví a vše bude vypadat zas zbytečně a beznadějně. Přesně tyhle chvíle musíme umět překonat a jít dál. Pokračovat v zaběhnutém režimu.
