Krásný den přeji!
A zase pondělí, pro mě pondělí není tak špatný, protože mám školu na 10, takže si přispím. A to se teda vyplatí. Od ledna letošního roku se nějak snažím jíst lépe, vařit si a celkově se starat o sebe, co se týče jídla a cvičení. Zajímalo by vás jak vypadá jeden můj den? Tak se pozorně dívejte.
Ovesné jemně mleté vločky (40g) si smíchám v kastrůlku s mlékem (100ml) a vodou dle potřeby. Kaši si uvařím, kdyžtak přidávám vodu. Na dno misky si dám trochu plátků banánu a jahody. Poleju horkou ovesnou kaší a ozdobím. Nakrájím si banán, jahody a přidám mražené borůvky a lžičku mixitelly (příchuť arašídy/bílá čokoláda/jahody) cca 500Kcal
Svačina: Zelené jablko
Tady těžko něco budu popisovat, jablko si prostě nakrájím na plátky. Tady jsem si s tím vyhrála, většinou moje svačiny do školy ani nekrájím, prostě si vezmu jablíčko nebo banán a tím to pro mě končí, žádná věda. Když mám školu dlouho, beru si i odpolední svačinu. cca 100Kcal
Oběd: Celozrnný kus kus s tuňákem ve vlastní šťávě a čerstvou zeleninou
Kus kus (50g) si zaleju vařící vodou. Přidám 1/2 tuňáka ve vlastní šťávě a nakrájenou zeleninu. Dala jsem okurku, rajče a papriku červenou. cca 400Kcal
Večeře: Celozrnná kaiserka s taveným sýrem, šunka, eidam, čínské zelí, okurka, rajče a paprika
Kaiserku si rozkrojím, namažu trochou taveného sýra, přidám tři plátky šunky, plátek sýru eidam, plátek čínského zelí, nakrájenou okurku a rajče a okolo ozdobím zbylou zeleninou. I s dnešní večeří jsem si trochu vyhrála, nejčastěji si totiž vezmu jen pečivo, vyskládám na talíři šunku, sýry a zeleninu, tak dneska jsem to udělala stylově. Cca 400Kcal
Celkem 1400/1500Kcal
Žádné komentáře:
Okomentovat